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20170420 ワークアウト

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パワーヨガ入門60分

 

きつかった…!

 

20170419 ワークアウト

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足パカ50回

フォワードランジ左右10回ずつ

ブリッジ35回

チャトランガ4回

クランチ30回

スクワット30回

湯上りストレッチ

 

 

20170418 ワークアウト

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足パカ50回

ニートゥエルボー左右40回ずつ

ブリッジ32回

ひじつきプランク60秒

フォワードランジ左右10回ずつ

 

20170417 ワークアウト

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ひじつきプランク55秒

足パカ50回

フォワードランジ左右13回ずつ

四つん這い足上げ左右20回ずつ

ひじつき腕立て伏せ20回

ブリッジ30回

仰向け足上げ20回×2セット

スクワット20回×2セット

 

 

20170416 ワークアウト

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ひじつきプランク50秒

近所のスーパーまで歩く🚶‍♀️

 

くらいでした。やばし。

20170415 ワークアウト

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足パカ50回

ひじつきプランク45秒

フォワードランジ左右10回ずつ

仰向け足上げ左右30回ずつ

 

あんまりできず💦

最近たるんでるから、気を引き締めないと。。 

20170414 ワークアウト

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フォワードランジ左右10回ずつ

ニートゥエルボー左右40回ずつ

ひざつき腕立て伏せ20回

足パカ50回

ひじつきプランク40秒

ブリッジ30回

四つん這い足上げ左右20回ずつ

クランチ30回