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20170420 ワークアウト

パワーヨガ入門60分 きつかった…!

20170419 ワークアウト

足パカ50回 フォワードランジ左右10回ずつ ブリッジ35回 チャトランガ4回 クランチ30回 スクワット30回 湯上りストレッチ

20170418 ワークアウト

足パカ50回 ニートゥエルボー左右40回ずつ ブリッジ32回 ひじつきプランク60秒 フォワードランジ左右10回ずつ

20170417 ワークアウト

ひじつきプランク55秒 足パカ50回 フォワードランジ左右13回ずつ 四つん這い足上げ左右20回ずつ ひじつき腕立て伏せ20回 ブリッジ30回 仰向け足上げ20回×2セット スクワット20回×2セット

20170416 ワークアウト

ひじつきプランク50秒 近所のスーパーまで歩く🚶‍♀️ くらいでした。やばし。

20170415 ワークアウト

足パカ50回 ひじつきプランク45秒 フォワードランジ左右10回ずつ 仰向け足上げ左右30回ずつ あんまりできず💦 最近たるんでるから、気を引き締めないと。。

20170414 ワークアウト

フォワードランジ左右10回ずつ ニートゥエルボー左右40回ずつ ひざつき腕立て伏せ20回 足パカ50回 ひじつきプランク40秒 ブリッジ30回 四つん這い足上げ左右20回ずつ クランチ30回

20170411 ワークアウト

足パカ50回 ひざつき腕立て伏せ20回 ニートゥエルボー左右40回ずつ ランジ左右10回ずつ 四つん這い足上げ左右30回ずつ クランチ30回 ブリッジ40回 仰向け足上げ左右20回ずつ×2セット

20170406 ワークアウト

パワーヨガ入門クラス1時間 きつかった…!

20170405 ワークアウト

足パカ50回 ひざつき腕立て伏せ20回 仰向け足上げ左右50回ずつ ひじつきプランク30秒 ニートゥエルボー左右40回ずつ 四つん這い足上げ左右20回ずつ ブリッジ30回 フォワードランジ左右10回ずつ クランチ30回

20170404 ワークアウト

腕立て伏せ10回 ブリッジ30回 ニートゥエルボー左右30回ずつ 仰向け足上げ左右40回ずつ 足パカ50回 四つん這い足上げ左右20ずつ ひじつきプランク30秒 フォワードランジ左右10回ずつ ひざつき腕立て伏せ20回 チャトランガ2回

20170403 ワークアウト

ひじつきプランク30秒 足パカ50回 四つん這い足上げ左右10回ずつ 腕立て伏せ10回 フロントランジ左右10回ずつ ブリッジ30回

20170402 ワークアウト

ひじつきプランク30秒 足パカ50回 フロントランジ10回 四つん這い足上げ左右20回ずつ 足こぎ50回 仰向け足上げ左右20回ずつ 手つきプランク20秒 ブリッジ30回

2017401 ワークアウト

足パカ300回 ニートゥエルボー左右30回ずつ 腕立て伏せ10回 チャトランガ2回 プランク30秒 仰向け足上げ左右20回ずつ 四つん這い足上げ左右30回ずつ

20170330 ワークアウト

体調悪く、全然できなかった… 足パカ30回 フロントランジ左右20回ずつ ひざつき腕立て伏せ10回×2 開脚ストレッチ

20170329 ワークアウト

足パカ270回フォワードランジ11回ひざつき腕立て伏せ20回 プランク20秒四つん這い足上げ左右20回ずつ仰向け足上げ左右20回ずつ 今日は体がだるくてあまりできなかった…😞

20170328 ワークアウト

足パカ250回ニートゥエルボー左右20回ずつフォワードランジ10回ひざつき腕立て伏せ20回腕立て伏せ10回チャトランガ2回四つん這い足上げ左右20回ずつ仰向け足上げ左右30回ずつ

20170327 ワークアウト

足パカ220回プランク30秒×2ニートゥエルボー左右40回ずつフォワードランジ10回ひざつき腕立て伏せ10回腕立て伏せ10回チャトランガ2回四つん這い足上げ左右20回ずつ仰向け足上げ左右30回ずつ