20170404 ワークアウト

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腕立て伏せ10回

ブリッジ30回

ニートゥエルボー左右30回ずつ

仰向け足上げ左右40回ずつ

足パカ50回

四つん這い足上げ左右20ずつ

ひじつきプランク30秒

フォワードランジ左右10回ずつ

ひざつき腕立て伏せ20回

チャトランガ2回