20170405 ワークアウト

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足パカ50回

ひざつき腕立て伏せ20回

仰向け足上げ左右50回ずつ

ひじつきプランク30秒

ニートゥエルボー左右40回ずつ

四つん這い足上げ左右20回ずつ

ブリッジ30回

フォワードランジ左右10回ずつ

クランチ30回