20170411 ワークアウト

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足パカ50回

ひざつき腕立て伏せ20回

ニートゥエルボー左右40回ずつ

ランジ左右10回ずつ

四つん這い足上げ左右30回ずつ

クランチ30回

ブリッジ40回

仰向け足上げ左右20回ずつ×2セット