20170414 ワークアウト

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フォワードランジ左右10回ずつ

ニートゥエルボー左右40回ずつ

ひざつき腕立て伏せ20回

足パカ50回

ひじつきプランク40秒

ブリッジ30回

四つん這い足上げ左右20回ずつ

クランチ30回