20170417 ワークアウト

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ひじつきプランク55秒

足パカ50回

フォワードランジ左右13回ずつ

四つん這い足上げ左右20回ずつ

ひじつき腕立て伏せ20回

ブリッジ30回

仰向け足上げ20回×2セット

スクワット20回×2セット